치매를 예방하는 생활 습관

규칙적인 유산소 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면은 인지 기능 저하 위험을 낮추는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 특히 걷기와 같은 가벼운 운동을 주 3회 이상 꾸준히 하는 것이 권장됩니다.

사회적 관계를 유지하고 새로운 것을 배우는 활동 — 악기, 외국어, 보드게임 등 — 은 인지 예비능을 키우는 데 도움이 됩니다.

고혈압, 당뇨, 청력 저하와 같은 만성질환을 관리하는 것도 치매 위험을 줄이는 중요한 요소로 꼽힙니다. 정기 건강검진을 통해 미리 확인하세요.